Esercizi per rilassare la mente

L’uso dei nostri sensi per riavere tranquillità

 Vista

Guardare un quadro, osservare un panorama, il viso di un bimbo che sorride, la natura dell’ambiente in cui ci muoviamo e respirare . Cosa si vede?  Cosa sentiamo?

 luce al tramonto

Tatto

Prendere un quaderno e scrivere. Cosa non va? Cosa sappiamo fare? Esaminiamo cosa ci manca e cosa abbiamo e cerchiamo di allargare l’orizzonte , perché non sempre la soluzione è ottenere quello che ci sembra necessario.

 taccuino

Udito

Ascoltare una musica e lasciarsi andare… Cosa ci ha ricordato o stimolato a pensare?

http://www.youtube.com/watch?v=q-6kVXTtPEc

 

Odorato

Sentiamo il profumo di un fiore e di un bosco o di una pianta aromatica.. Andiamo in giro e sentiamo l’odore di autunno, l’aria del mare o il fresco della montagna.

Olfatto

Gustiamo lentamente…….un piatto che ci piace  

pizza

 

Questi esercizi possono aiutarci a programmare delle occasioni per vivere a pieno quello che c’è intorno a noi. Anche nella quotidianità ci possono ritagliare momenti di stop. Si possono sia programmare e fare cose che ci piacciono oppure lasciarsi andare alla spontaneità e cogliere occasioni al volo.

 

Nella pausa pranzo due passi ci aiutano a staccare e lasciare che la mente si liberi; o per andar a fare la spesa si può andare senza macchina se sono poche le cose da prendere.

O ancora in macchina durante gli spostamenti ascoltare la musica è piacevole perché fa vivere emozioni varie.

A pranzo meglio non correre perché non c’è tempo, ma fermarsi e pensare che è il momento di mangiare permette di affrontare meglio il resto della giornata..

 

 Mentre si accompagnano i bimbi allo sport ci si può portare un libro o un taccuino per leggere e scrivere.

Dott.ssa Patrizia Politano - Psicoterapeuta

Dott.ssa Patrizia Politano - Psicoterapeuta

La dottoressa Patrizia Politano è Psicologa e Psicoterapeuta Cognitivo Comportamentale. In più di 10 anni ha aiutato centinaia di persone ad affrontare e superare attacchi di ansia, attacchi di panico e le altre patologie psichiche derivate da stati di ansia persistente. Riceve su appuntamento (anche per telefono e via Skype), cell. 3478228233

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Info su Dott.ssa Patrizia Politano - Psicoterapeuta

La dottoressa Patrizia Politano è Psicologa e Psicoterapeuta Cognitivo Comportamentale. In più di 10 anni ha aiutato centinaia di persone ad affrontare e superare attacchi di ansia, attacchi di panico e le altre patologie psichiche derivate da stati di ansia persistente. Riceve su appuntamento (anche per telefono e via Skype), cell. 3478228233
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