Formule verbali per gestire l’ansia

Affrontare l’ansia significa darsi delle istruzioni precise per bloccare quel processo  a catena di pensieri che ci inducono a pensare che non si sia via d’uscita. Ma dal tunnel si può uscire…

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 Basta essere convinti di essere in grado di agire e avere delle strategie  comportamentali e cognitive da usare.

Prima di tutto bisogna imparare degli esercizi di respiro che aiutano a rilassarsi e poi bisogna ripetersi frasi appropriate. Quindi viene richiesto un comportamento attivo, volto a non subire passivamente quello che accade, ma ad intervenire contrastando la tensione con una condizione di estremo relax, che tenga conto dell’esigenza di avere momenti di pausa, in cui non essere impegnati, ma liberi da oneri.

Intrapresa la strada di maggior tranquillità, l’organismo è pronto a ripetersi frasi che lo aiutano a ridefinire situzioni dolorose o difficili che all’inizio sembrano senza soluzioni, ma che poi tanto drammatiche non sono. O che per lo meno, pur essendo non piacevoli, ci possono far vivere meglio quello che ci capita.

STO MALE, MA POSSO CONTROLLARE LA MIA REAZIONE. RESPIRO E POI PASSA.

NON STA PER ACCADERE NULLA DI GRAVE POSSO FARCELA. SONO AGITATO, MA SE MI CALMO TUTTO RITORNA AD UNA SITUAZIONE DI EQUILIBRIO.

STOP NON STO PER IMPAZZIRE, SOLO UN PO’ DI TENSIONE, MA SI PUO’ GESTIRE.

Dott.ssa Patrizia Politano - Psicoterapeuta

Dott.ssa Patrizia Politano - Psicoterapeuta

La dottoressa Patrizia Politano è Psicologa e Psicoterapeuta Cognitivo Comportamentale. In più di 10 anni ha aiutato centinaia di persone ad affrontare e superare attacchi di ansia, attacchi di panico e le altre patologie psichiche derivate da stati di ansia persistente. Riceve su appuntamento (anche per telefono e via Skype), cell. 3478228233

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Info su Dott.ssa Patrizia Politano - Psicoterapeuta

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