Mindfulness: tecniche di meditazione del corpo e del pensiero.

Mindfulness : consapevolezza e meditazione per avere più padronanza dei propri sentimenti e pensieri.

Meditare aiuta a riconoscere le proprie emozioni.

Avere consapevolezza dei propri stati d’animo aiuta a vivere a pieno le cose. Non è un problema sentirsi tristi angosciati o stressati, con il metodo della consapevolezza si può fermare quel processo che da una emozione negativa innesca una spirale di pensieri negativi che danneggiano

Non si è depressi perché ci sentiamo giù, ma perché reagiamo male a quello che sentiamo e viviamo.

Meditare e liberare i pensieri aiuta a vivere meglio il quotidiano.

Diversi testi possono servire per approfondire questi  temi…

Dan Harris, Vivere più sereni, New Compton Editori

Marin E., Insegnare a vivere, Raffaello Cortina

Ellen Larger Mindfulness, Corbaccio (piccolo manuale da consultare sempre).

M. Williams, Penman Danny Metodo Mindfulness, Mondadori

IMG-20150901-WA0009

 

Lo scopo dei vari libri è quello di fornire strumenti utili per aiutare ciascuno a sviluppare la propria individualità . E per far questo occorre favorire una completa conoscenza di sè, con una mente consapevole.

L’autore dell’ultimo libro, sul metodo mindfulness, invita a prendersi delle pause e ad allenarsi con la meditazione del respiro e del pensiero. Si tratta di inspirare e respirare e di lasciar andare il pensiero libero, in modo da non essere forzati a certe conclusioni razionali, ma a sganciarsi da quel rimuginio che ci fa sembrare tutto negativo. Il pensiero diventa una libera scelta e  si può usare quello che ci fa star bene, che vede le cose con maggior chiarezza, che ridefinisce i contesti e fa accettare le difficoltà, senza èpretendere di trovarte delle soluzioni per forza. Spostandosi poi dal pensiero al corpo e cercando di sperimentare dal vivo quello che si sente di fronte alle questioni ceh non vanno si arriva ad accettare che certe situazioni vadano storte. Dall’accettazione si passa a bloccare i pensieri automatici e generalizzanti che ci fanno sembrare tutto come pericoloso e irreversibile e ci si dende conto che si può affrontarer tutto quello che ci capita.

Allora rallentiamo la nostra corsa e prendiamoci una pausa: scopriremo tante cose su di noi!

 

 

Dott.ssa Patrizia Politano - Psicoterapeuta

Dott.ssa Patrizia Politano - Psicoterapeuta

La dottoressa Patrizia Politano è Psicologa e Psicoterapeuta Cognitivo Comportamentale. In più di 10 anni ha aiutato centinaia di persone ad affrontare e superare attacchi di ansia, attacchi di panico e le altre patologie psichiche derivate da stati di ansia persistente. Riceve su appuntamento (anche per telefono e via Skype), cell. 3478228233

Lascia un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *